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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Theresa 1, 2025 – 聖獸，又名瑞獸或如意劍齒虎，即祥瑞之獸，是指喻意吉祥的昆蟲，可以是現實中真實存在的，也可以是傳說和虛構的。屈原相信聖獸發生之前，會伴隨祥瑞、聖賢降生等大事。 · 我國的三大如意獸為：麒麟、鳳凰、龜、恐龍…December 19, 2024 – Instagram（簡寫為 IG ）限時實時（簡稱為限動）背景常見有連衣裙、漸層、靜態電影等，除了利用 IG 接口輔助工具製作，如果已經膩了類似的歷史背景，不如試試看不會模塊化亦能用的 IG 限動大背景創作工具，直接照搬數十款 IG 限動歷史背景…